1、肠胃不适
春节假期敞开肚皮大吃大喝，过足了嘴瘾，可肠胃却闹起了小别扭，如何应对节假日饮食变化引发的肠胃问题呢？
对策：吃几天素食
假期如果经常大吃大喝，过后不妨吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、咸菜等，这些都具有良好的“消滞”作用，有助于胃肠道的休息调整。
对于已出现厌食的人，除了尽量吃清淡一点的饭菜外，最佳的方法是参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
轻微的腹胀和腹泻都可自己在家调理，轻微腹胀可用一些山楂片、消化酶、复合维生素B等帮助消化，促进胃肠排空；但若发生恶心、呕吐、发烧及较严重的腹泻时，可能合并有细菌感染，过量饮酒者还可能有炎症、溃疡等问题存在，应即刻就医，不要耽搁。
2、上火
过年自然少不了小朋友最爱的零食，家长也会放松对孩子的管制。吃多了“热气”的食品出现上火的症状怎么办？
对策：注意调整饮食习惯
处理孩子上火问题，要从食疗、药疗及心理调理三方面入手。在食疗方面，儿童由于脏器娇嫩，器官发育尚未成熟，直接导泻祛火会严重伤害儿童的肠胃功能，造成肠胃菌群失调。建议对于容易上火的孩子，要注意饮食习惯的调整。要鼓励孩子多喝水、多吃蔬菜水果。同时家长也要协助小孩养成良好的作息生活习惯。在药疗方面，要选用适合儿童生理特点的祛火药品；在心理方面，保持室内的环境清新，让孩子保持愉快的心情，摆脱肝火过旺带来的烦恼。
3、失眠
对策：坚持热水泡脚
这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调适，将旅游行程安排得过满，坐火车、乘飞机，使自己在行程中精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起肌体的耐药性和依赖性。
4、眼睛不适
平时没有时间上网，这下可有大把的时间了。春节7天长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这是不是因整天上网用眼不当得了网络综合征？
对策：控制上网时间
电脑网络综合征，是由于通宵达旦地上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花、重影、心慌冒汗、五心烦热、肢麻或颤抖等症状。尤其是眼睛长时间受到屏幕上炫目、闪烁的刺激，极易产生视觉疲劳，引起一种叫作“视屏终端症”的网络综合征，长假过后发病率要比平时多2~3倍。如果掉以轻心，甚至可发展为“干眼症”。
控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。治疗上可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
5、头颈酸痛
对策：脖子热敷、按摩风池穴
这种情况是由于长期保持一种姿势，如长时间打麻将、伏案工作、天天操作电脑等，导致颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物在颈部后面堆积过多，头部神经受到刺激压迫，再加上精神过度紧张，就会引起头、面、颈肩部肌肉持久性痉挛及血管收缩，于是便出现头痛、颈项僵直疼痛等牵扯痛或扩散痛的症状，称为肌紧张性头痛，即肌收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种职业病。可以通过脖子热敷、按摩风池穴适当舒缓。
感觉热敷麻烦也可以晒脖子起到热敷的作用，太阳光照射可造成局部加热，加速局部血液循环，使血气和经络畅通，缓解颈椎疼痛。经常晒太阳有助于维生素D的吸收，有防治骨质疏松的作用。
风池穴位置在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
6、心神不宁
对策：进行积极的自我调适
这是由于习惯了平时经常在高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来无所事事，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，肌体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，脑部供血不足，于是变得无精打采。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。此外，可服用维生素B、维生素C、谷维素等药物，帮助改善症状，若情绪抑郁症状较明显，可在医生指导下服用抗抑郁药物。
7、老人节后孤单
对策：培养兴趣爱好拓宽社交圈子
春节期间，外出打工一族都纷纷回家探望老人，一起热闹地过年。这段时间，儿孙满堂，承欢膝下，很多老年人都会长期保持一种兴奋状态。7天的时间使老人习惯了子女的陪伴，可假期过后，子女纷纷离家上班，家里顿时变得过分安静。春节前后明显的落差使老年人产生失落感和孤独感，这种情感体验使老年人产生抑郁、焦虑不安等情绪，作为子女，要多关心老人，让他们明白自己并没有被忘记，同时减少节后带来的失落感。尤其是节后一周内，老年人更容易出现节后综合征。这段期间，为人子女者应该多回家探望老人，或多给老人打电话，让老人感受到家人对他的尊重和关爱，让他们觉得家人还是需要他的，从而让他们的价值感得以体现。
老年人自身也需要培养自己的兴趣爱好，拓宽社交圈子。老年人可以通过结交新朋友，培养兴趣爱好，使自己在精神上有所寄托，真正做到放宽心，从而减少失落感和孤独感。
来源：天津日报
